co wtedy

Może rób odwrotnie do tych porad http://www.sfd.pl/temat216963/ A tak na poważnie to wrzuć dietę i wtedy zobaczymy co można na to poradzić

[...] wielkim plusem nitro. troche ponad 100zl i starczy pszeniol: ale Ty dawkujesz z mono a on chce solo. zeby mial 10g kretyny z nitro to musial by z 60g dziennie walic. wtedy juz dwie puszki by musial kupic. dzienna porcja w dziennej dawce nitro to 5g kreatyny, jak Cie stac to dokup zwykle mono vitalmax i dodaj 5g dziennie Zmieniony przez [...]

wszystko do bani przede wszystkim jesli to trening na mase to cwiczysz wszystkie partie 1 raz w tygodniu (ew. oprocz brzucha) a zreszta co ja Ci bede gadal - przeczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone w tym dziale i wszystko bedzie jasne jak nie bedzie to wtedy pytaj...

1) Problem o którym piszesz dotyczy jak dobrze pamiętam 95% mężczyzn, a jest formą rozładownia emocji - głównie napięcia sexualnego! 2) Spory procent mężczyzn zresztą też kobiet nie porzuca tego sposbu rozładodowania napięcia będąc nawet w związku partnerskim! 3) Nie wiem ile Masz ale jeśli Jesteś młodym chłopakiem nie zamartwiaj się tym za [...]

Akurat właściwie nie trafiłem na takie sytuacje - z judoką lub zapaśnikiem. Pomijając raz z zapaśnikiem shuai jiao. Byliśmy wtedy w restauracji - yiquanowcy wspólnie z drużyną shuai jiao. Nie był to pojedynek ale rozmowa o charakterystyce shuai jiao i yiquan. W pewnym momencie, żeby lepiej zilustrować o co chodzi wstali: mistrz Chin w shuai jiao i [...]

[...] wyżej - teraz śmialo jedz i się nie przejmuj - są święta i na stołach głownie wedliny królują . Jeśli masz pewność że są to wędliny z wyższej półki ( lepsze jakościowo ) to tym bardziej się nie opieraj do salatki :) . Na co dzień unikaj chyba że masz możliwośc samemu robić ( wedzenie , gotowanie , smażenie )to wtedy jedz jak cię najdzie ochota

[...] się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg cardio co podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne o powiedzmy 150-200 kcal więc przy 2500 kcal [...]

[...] mysle za sa one najbradziej korzystne w konfrontacji z drechami. Trenujac bjj bedziesz sie pewnie czul w parterze a w teakwondo opanujesz stojke i parter.Wybierz ta sztuke walki w ktorej bedziesz sie dobrze czul i bedziesz lubial to co trenujesz wtedy wytrenujesz sie i jak bedzia trzeba to dasz sobie rade pamietaj trenig czyni mistrza pozdro

Jeśli jesteś początkujący, to ułóż dietę, a dopiero potem pomyśl o suplementach, oczywiście wtedy, gdy nie będzie widać efektów. Co do kreatyny to chyba na opakowaniu powinno być napisane, jak stosować. Ludzie zalecają 10 g dziennie, ale niektóre kreatyny mają na opakowaniach mniejsze dawki, ze względu na łatwość wchłaniania (patrz kreatyna olimpu [...]

Dziękuję za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna

[...] zmieniasz stopień w jakim angażują się poszczególne grupy. Szeroki nachwyt możesz dać w treningu pleców (podstawa!), wąski podchwyt w bicepsie. Nie unikaj tego co Ci sprawia największą trudność, tylko szczególnie w tym kierunku ciśnij - nawet jak to jest narazie mało pełnych, "czystych" powtórzeń - wtedy będą najlepsze (i najszybsze) efekty

A może byś coś więcej o sobie napisał Co do tego planu to tu nie ma planu tylko rozłożenie grup, możesz tak jak napisałeś albo tak jak mogson napisał. Wklej cały plan z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami to wtedy można oceniać

[...] rzeka każda metoda ma zwolenników i przeciwników tak samo jest z argumentami.Tylko teraz co zrobić jak ktos jest na bombie kilka lat?i mostkuje pomiedzy cyklami?teoretycznie mozna by mostkować wtedy na hcg,miało by to też jakiś sens kiedyś była taka moda hcg i clen który miał oczyszczać receptory,idąc dalej czy receptory na pewno sie zapychają?

Jakbys nie wygladał to pewnie masz nadwage ( inaczej chyba bys tu tego nie pisał ). Ja polecam zajrzec do dzialu odzywianie i zapodac jakas dobra dietke redukcyjna(jesli jeszcze jej nie masz).Jak ona ci nic nie da , to wtedy ci co sie na tym znaja polecą ci dobre odzywki.

Nie ma za co. Jak chcesz to napisz pod koniec, po okolo 8-10 tygodniach. Wtedy bedzie to mialo jakikolwiek sens ;-) Pzdr

najlepiej przyjać , ze albo roznicujesz DT i DNT, albo nie- jesz wtedy tak samo. Robienie tego bez ładu i składu i co chwile zmienianie jest bezsensu, bo nie ma kontroli nad dietą w razie efektów/braku

[...] dzialu uderzane oraz inne osoby, ktore wpisaly sie tutaj w temacie sa odmiennego zdania. Na przyszlosc proponuje wiekszy praktyczny udzial z Twojej strony. Bedziemy mogli wtedy ocenic, co masz do powiedzenia. Nikt tu faworyzowany nie jest, jezeli to chciales zasugerowac. Natomiast teksty o "gownianych poradach" na przyszlosc sobie daruj bo nie [...]

planuj jedzenie wcześniej i pakuj w pudełka, wtedy wiesz co i ile jesz

a po co sie spieszyc? poczekaj najlepiej do momentu az bedziesz mial zastój i wtedy siegnij po suple ;) postaraj sie wycisnac jak najwiecej "na sucho" ;]

[...] dla stawu barkowego przez co moze wywolac kontuzje, badz objawic sie w ponizejszym czasie polecam podczas planów silowych, bądz cięzkich planów masowych dawac wyciskanie sprzed klatki. unikaj wtedy tez wyciaknia siedząc, natomiast przy lzejszych planach masowych mozesz je robić bez problemowo. zakladam ze mowimy o prawidlowej technice